分类:颈椎病运动康复

正确认识常见的颈肩腰腿疼痛

日常生活中,我们常见的颈肩腰腿疼痛现象:脖子僵硬痛、弹响声、头昏胀痛、睡眠质量差等;四肢麻木酸软、肩背痛、胸闷心悸、腰腹痛、臀部腹股沟疼等;膝关节疼痛、踝关节疼痛等……

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常见的颈肩腰腿疼痛,一般是软组织疼痛(软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊、滑膜囊,神经、血管等),与骨关节有关,但往往不是骨头问题。所以经常听见有人说,医院骨科往往无法有效解决这些问题,这是骨科研究的方向不同造成的。

在30岁以上的成年人中(准确的说,现在信息时代20岁以上的人群),80%以上均有不同程度的上述现象,尤其是重庆这样独特的气候,夏热空调使用多,冬天寒冷潮湿,更易形成。其实,在早期出现这些症状,是身体在给你报警了。

随着时间的推移,症状会逐步加重,女性在40岁以后,男性在50岁以后会越来越明显。这时候也是可以治疗调理的,但花的代价比较大,时间周期较长。

原因:1、损伤沉淀比较久,已进入深部;

2、随着年龄增大,自身免疫能力下降,康复能力下降。在这个阶段,很多人已经经历了医院、理疗店、养身馆等多家机构去治疗调理。一部分人康复效果较好的;更多的人却不满意,久治不愈,反复发作,甚至影响到五脏六腑也出现一些相关疾病,已影响到工作质量及生活质量。

以头颈部为例说明,按大多数人的思维,出现症状的早期,我们会到医院检查。一般情况下,医生的结论是:生理曲度变直、脑供血不足、肌肉劳损、椎体失稳、骨质增生、退行性病变、椎间盘膨出突出等。

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以腰部为例说明,医院检查的结论是:腰肌劳损、骨质增生、腰椎间盘突出、退行性病变、椎管狭窄等,没什么大问题。

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一般情况下,用传统治疗方法,让你的症状缓解下来即可,让患者自己回家保养,怎样保养?但绝大多数人得不到有效的自我康复方法。隔段时间,又会发作。反复多次后,甚至治疗起来没效果了!

大家需思考一个问题:如此下去,我们的生命质量会走向何方?

以头颈部为例说明,头颈部出现问题,慢慢会影响到大脑,前期直接会导致脑供血不足,这时大脑长期处于缺氧状态,脑缺氧后会出现很多现象:头昏头疼、神经衰弱、睡眠质量差等等。最后,不但大脑本身出问题,身体的免疫力也会下降,对全身的感知觉控制、运动反应等等都会出现障碍,相应器官也会出现病症,各种疾病也逐步而来,身体也会衰老得越来越快,老年的生活质量差,痛症比较多,生活质量堪忧。

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以腰部为例说明,腰肌劳损、骨质增生、腰椎间盘突出、退行性病变、椎管狭窄等因素会影响臀部及下肢的循环功能和自我防御功能下降,逐步出现下肢功能性障碍、下肢麻木,肌肉萎缩,甚至瘫痪等,从而影响整个身体机能的下降,身体也会衰老得越来越快,老年痛症比较多。

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同样,类似的软组织疼痛及脊柱疾病,也是此类发病机理,它们早期是表层的疼痛,逐步会影响到内脏器官,引起整个身体免疫力下降,机能减退,生命质量下降,从而影响到人体寿命!

下面两张图,可以表达软组织与人体内脏的关系!

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随着社会的发展,人们的意识已经从过去的维持温饱转到现在注重生活质量,频繁的颈肩腰腿疼痛发作会造成生活质量的降低。越来越多的人关注健康,关注康复,但怎么健康,怎么康复确实是一个问题,比如当你发生颈椎、腰痛或者膝关节疼痛,你首先想到的是去医院,大夫很可能会给你拍个核磁,或者X片等,拿点药,你的症状可能会缓解。但是你的生活工作习惯、你的姿势习惯、你的动作模式,你的肌肉力量、身体的平衡和本体感觉,或者说你的一个整体的功能状况并没有得到改善,所以疼痛会反反复复出现。并不是说解决这个问题的技术不存在,运动康复体系就可以从根本源头解决这些问题。

正确认知常见的颈肩腰腿痛,是我们解决问题的出发点。如果方向错了,任凭如何努力,也不能达到预期效果!

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什么是运动康复?用大众化的语言来讲,就是在专业人士的指导下,在全方位评估诊断的基础上,运用现代康复技术快速解决疼痛问题,并将科学的运动方法融入其中,逐步建立起不易复发的稳定性;同时制定个性化的系统康复方案及保养计划,满足适应生活姿势、工作姿势、职能姿势的需要,而且也提高了人体的整体机能,更好地提升生活品质。

重庆龙脊运动康复中心专注于颈肩腰腿痛及运动损伤的康复,以及骨科术后康复。在多年临床实践基础上,已建立起疼痛康复、功能康复、产后康复三大技术体系。在全方位评估诊断基础上,打破传统的“头痛医头,脚痛医脚”的思路,结合个人具体情况量身制定个性化康复方案,将现代康复技术与运动元素相结合,达到精准康复的目的,疗效才是硬道理!

适用于颈肩腰腿痛、运动损伤、术后康复、脊柱侧弯、姿势形态调整、产后康复、亚健康调理等人群。

【联系我们】

023-62777021/18623175622(微信/手机)

重庆市渝北区(新牌坊)新南路145号龙珠花园5栋3楼(华西口腔门诊旁上三楼)

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重庆颈椎病康复训练

你是否长时间伏案工作?或者也是手机控?是不是时常感到颈肩酸、胀、痛的症状?

目前颈肩部疼痛反复发作成为困扰很多“低头族”的难题,长此以往容易造成颈椎病。

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一、这种现象给我们带来什么危害?

你知道人的头多重吗?5公斤左右。所以,当你抬头挺胸时,脖颈只需要承受约5公斤的重量。

当你低头时随着低头的角度增加,头部整体质量往前移,力臂增长,颈部所承受的负荷越来越大。

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在你前倾低头60度看手机时,颈部就需承受25~30公斤的重量!

颈部后部的肌肉为了维持“低头”这个姿势,会持续收缩,持续的负荷导致肩颈部位的肌肉过度使用。

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一开始,脖子只是偶尔有疲劳感,休息一下就好了。长此以往,脖子会经常出现明显酸胀感僵硬感,逐步就会现出脑供血不足,进而产生头昏、手麻、恶心、情绪暴躁等现象。

二、生活中怎样去避免减少患颈椎病

1)避免长时间的低头,避免颈椎肌肉使用过度,最好工作了一个小时自我我改变体位,适当运动。

2)眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右,把手机拿高一点,与视线平行,减小脖子前倾的角度。

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每天定时前后、左右活动颈部,有意地保持颈部适当上仰。

三、首先跟着我们一起来做个颈部放松动作

1、颈前拉伸:(注意:双手的力量尽量与头颈做反向发力,头部可以适当的左右活动下,角度循环进行5-8次)

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2、颈部侧面拉伸:(注意:肩部与头颈部反向发力,到一定角度后头颈部可以前后活动下,循环进行5-8次)

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3、抗阻抬低头:

端坐位。首先弹力带放于头后部,然后低头,此时固定住弹力带 ;

然后头部放正,当头后仰时给一定的阻力,最后回到原位。整个动作缓慢完成,循环进行8至12次。

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4、颈椎后缩运动

眼睛平视前方 在不低头的情况下收缩下巴,直到双下巴微微显现,重复数次。

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牵拉颈后肌肉能有效缓解肌肉僵硬,疼痛的症状;加强颈后,上背部肌肉力量练习可以有效提高颈椎的稳定性。

四、康复案例

案例分享(顾客自述):

我是一名IT工作者,每天8-10小时在电脑上工作,所以时常感到脖子肩膀酸软僵硬,偶尔还有头晕的现象,当不舒适的情况去按摩下就可以缓解,可春节后不知咋了,这次按摩也不起作用,稍微一个动作,头昏难受,没办法工作了。

去检查,医生说我的颈椎变直了,在医院针灸理疗10天,但头晕的现象一直没改善,后来又到骨科医院去,也做了10天的理疗,但是头昏的症状始终没控制下来。

经朋友介绍去龙脊运动康复,他们说我的颈椎力学除了问题,所以一直头昏的现象才没控制下来,我在那边做了3次时,就好了很多,第5次时,基本头晕的现象就没有,并且,目前我也把电脑角度调高摆正了,不需要每天头来回的移动,包括睡觉的姿势也改变了很多,目前颈椎肩膀都感觉还可以,头也没昏过,感谢感谢!

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康复前 康复后

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什么是运动康复?用大众化的语言来讲,就是在专业人士的指导下,在全方位评估诊断的基础上,运用现代康复技术快速解决疼痛问题,并将科学的运动方法融入其中,逐步建立起不易复发的稳定性;同时制定个性化的系统康复方案及保养计划,满足适应生活姿势、工作姿势、职能姿势的需要,而且也提高了人体的整体机能,更好地提升生活品质。

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你是否有以下习惯和症状:葛优躺、习惯性侧耳接电话、习惯性跷二郎腿、含胸驼背、趴着睡觉等等。这些习惯性动作会让颈椎病的症状加重,比如:习惯性侧耳接电话,会导致头痛、偏头痛、耳鸣、落枕、单侧颈肩部肌肉僵硬等等;趴着睡觉:最容易影响脊柱侧弯、头昏头痛、胸闷气短、颈椎失稳、骨质增生等等

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图一:长期侧耳接电话 图二:趴着睡觉

一、什么原因?

这些不良姿势会让筋膜、肌肉会牵拉过度,出现过紧、过松、受力不平衡,脊柱就会被影响,产生变形。进而出现颈肩部,腰部肌肉疼痛的情况。

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当身体长时间保持歪着坐,用胳膊支撑着头睡觉这样的姿势。颈椎长时间处于侧区的状态,一侧颈椎椎体与椎体之间的小关节长时间的挤压,容易出现小关节的紊乱,变现为颈部的僵硬,活动度的下降,旋转侧偏颈部时的疼痛;对侧肌肉持续性的拉长,会出现肌肉僵硬,疼痛的症状。

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长时间、习惯性单侧跷二郎腿,会导致一侧骨盆高于对侧,骨盆出现不平衡的状态,身体是一个整体,为了维持整个人躯干的直立状态,颈部会出现代偿,持续的肌肉收缩、负荷,颈部肌肉会处于僵硬,功能紊乱的状态,出现疼痛的症状。

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二、跟着我们一起来运动

康复训练:

1.猫式伸展活动脊柱(注意配合呼吸)

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2.身体侧面拉伸(注意:腹部微收的状态下完成,两侧各每组30秒,3组)

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3.肩部侧面拉伸(头颈部与肩部又分开感觉,左右各15秒一组,3组)

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四、康复案例

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我是一名IT工作者,每天8-10小时在电脑上工作,所以时常感到脖子肩膀酸软僵硬,偶尔还有头晕的现象,当不舒适的情况去按摩下就可以缓解,可春节后不知咋了,这次按摩也不起作用,稍微一个动作,头昏难受,没办法工作了。

去检查,医生说我的颈椎变直了,在医院针灸理疗10天,但头晕的现象一直没改善,后来又到骨科医院去,也做了10天的理疗,但是头昏的症状始终没控制下来。

经朋友介绍去龙脊运动康复,他们说我的颈椎力学除了问题,所以一直头昏的现象才没控制下来,我在那边做了3次时,就好了很多,第5次时,基本头晕的现象就没有,并且,目前我也把电脑角度调高摆正了,不需要每天头来回的移动,包括睡觉的姿势也改变了很多,目前颈椎肩膀都感觉还可以,头也没昏过,感谢感谢!

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康复前 康复后

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重庆颈椎病康复训练

据专业部门调查:现在的人群80%以上人群都有颈椎生理曲度变直的现象!

一、那么颈椎生理曲度变直有哪些症状

头昏头痛、颈部肌肉僵硬、颈椎无力、颈肩背疼痛、手麻痛酸等;

由于现在人们的日常生活离不开手机电脑,所以反反复复发作,总感觉怎么也不能恢复!

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二、什么原因导致

大多数颈椎病都是由于不良生活习惯引起的,比如长时间的低头玩手机、伏案工作、俯卧在床上托腮看电脑、看书、看电视等不良姿势导致颈部肌肉力量不平衡,久而久之形成肌肉劳损,最后颈椎变性、变形,生理曲度变直、反向。出现头晕头痛的症状。

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很多人有可能会有一个问题,“颈椎变直就变直了呗,变直了会有什么伤害呢?”

事实上,人体结构的进化是一个非常漫长和智慧的选择,颈椎生理弧度的存在是为了适应人体直立行走的需要,弯曲的颈椎,就好比是人体的一个减震器,比如我们奔跑、跳跃时,颈椎的生理曲度会大大的减少头颅重量(据说一个人头颅的重量大概在5KG左右)在震荡中对颈椎的冲击力。

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当我们的颈椎生理曲度变直后,颈椎缺少了减震功效,当我们再做跳跃动作时,头颅的重量就会直接冲击到颈椎上,从而导致颈椎过早的出现损伤(比如间盘突出、椎体滑脱……)。

出现颈椎生理曲度变直或者反向时,颈椎两旁的椎动脉位置会发生改变,大脑血供受到影响,从而出现头晕头痛的症状。

很多人颈椎生理曲度变直,都没引起重视,照片后就丢在一边,时间久后颈椎症状越来越严重,可有些人确错过了最佳康复时期!

三、下面我们教大家几组康复方法:

家庭训练:

1、弹力带抗阻缩脖子(注意:用颈椎和上胸椎发力)

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2.弹力带抗阻低抬头(注意:用颈椎和上胸椎发力)

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3.颈胸段的伸展。(配合呼吸完成)

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4.睡矿泉水瓶,每天20分钟

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专业康复:

悬吊康复训练对颈椎效果非常好:

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在这里,您可以感受到先进的物理疗法与运动元素相结合的、更加专业有效的康复效果。

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重庆颈椎病康复训练指南-高低肩

你是否有以下现象和症状:在拍照时,摄影师总叫你把头摆正?在商场试衣服的时,总感觉衣服怎么穿都感觉没穿正?或者是颈部肌肉僵硬、肌肉劳损、颈肩两侧不对称等等,如果出现了这样的症状,那么你可能会有高低肩的体态。

高低肩就是左右肩膀不在同一水平线。其实高低肩是一种常见的颈椎问题,实质是脊柱弯曲畸形。据统计,大约80%的人群都有高低肩的情况,只是明显程度不一,有的人较明显,有的几乎看不出来。高低肩非常影响一个人的体态和气质。

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一、高低肩形成的原因

1、先天高低肩,遗传病引起,如小儿麻痹症等。

2、后天高低肩:主要是日常生活习惯不当导致,如经常单肩背重包、提重物;在床上看书时侧躺和用一侧手肘撑起身子;长时间进行单臂运动的运动员,如:乒乓球、网球,也容易出现高低肩的情况,一般持拍手会低一些。

一些上班族天天对着电脑工作,右手由于需要握鼠标,会比左手用力,时间久了,也容易形成高低肩,一般来说惯用手(如右手)的肩膀会更低一些;也有很多人的高低肩是骨盆倾斜或长短腿导致的;另外青少年的脊柱侧弯也会造成高低肩……

二、高低肩除了对个人气质有影响,更损害健康

两边肩膀如果高低差距过大就意味着可能出现了脊柱侧弯,脊柱的侧弯,还可能压迫脊柱周边神经,引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心脏系统等问题。

危害一:颈肩疼痛

高低肩还可能造成肩胛附近肌肉不平衡,致使肌肉过度紧张疲劳而引起颈肩部的疼痛。或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯,因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

危害二:慢性头痛

当颈肩部位的疼痛恶化时,很可能将疼痛蔓延至头部,引发慢性头痛。

危害三:颈椎退化

当高低肩的问题无法获得解决,长年的姿势不正,使得颈椎所承受的负荷量过重,最后可能导致颈椎部位退化,出现颈椎病。

危害四:腰痛或者膝痛

高低肩提示着身体的脊柱已经出现侧弯。在生活中,你的一系列日常动作更容易引发身体两侧发力不均,致使一侧肌肉和关节损耗过度,一侧腰椎与膝盖更容易出现疼痛。

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  1. 自我预防

翘二郎腿可能会导致骨盆倾斜,继而引起脊柱侧弯,导致高低肩的发生。很多人喜欢单肩背包,并且习惯总用一侧背包,殊不知当你为防止包包滑落时,已经不自觉地耸了肩,每天为高低肩努力一点点。

  1. 高的那一面斜方肌拉伸松解
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  1. 低的一面的躯干侧面肌群泡沫轴松解

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这个方法多数有效,但是可能对有些情况效果不明显,这是为什么呢?因为你可能有脊柱的侧弯、骨盆倾斜、长短腿等问题。

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因此高低肩的出现,有时不仅仅是肩部的问题,首先应该由专业的康复师进行评估,后制定矫正方案。只有将根本问题解决了,才有可能摆正肩膀的高低。

康复案例

下面这个14岁男孩,由于平常的学习压力大,身体和精神状态都不是很好。2017年,因为头和背有些不舒适,到龙脊运动康复中心来时,发现他有些驼背,脊柱轻度的侧弯,长短退,高低肩、脖子也是歪的,所以他的肠胃功能也比较差,几次康复下来,症状基本消除,到现在为止他本人也很配合稳定恢复和科学的运动,生活中也非常重视自己的身体健康,听说他目前的成绩也提高很多。

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康复过程部分图片:

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你是否出现过昨天晚上还没事儿,一觉醒来脖子不能动了,只能歪着脖子去上班的情况,这就是人们常说的“落枕”!

你是否有过自己常睡的枕头越来越不适合自己的脖子,各种姿势都难以入睡,或者是很不舒适?

近些年,颈椎病发病越来越高,在诱发颈椎病的所有原因之中,有一个与人的生活息息相关—睡觉姿势!正是由于不良的睡觉姿势,才会导致不少人患颈椎病!对于正常人来说,要有一个好的睡觉姿势来预防颈椎病;对于颈椎病患者来说,更要有一个好的睡觉姿势。

每天最幸福的事莫过于在忙碌之后躺上床睡觉了,可是当你睡醒后总觉得不舒服,例如落枕、睡不够、全身疲劳、颈肩部酸胀痛等,导致前一天的疲累不仅没缓解还加重了。

​那是因为与你的床和你的睡姿有关系,睡姿正确可以让你缓解身体的疲累,睡眠质量很好,睡姿错误则加重你的不适感,让你一天都在不自在中度过。

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人的脊椎有其特殊的生理曲度,颈曲向前凸,胸曲向后凸,腰曲向前凸,骶曲向后凸,脊柱整体呈S型。正常情况下,人体肌肉,组织及骨骼应避免长时间处于不正确的姿势,以预防重复性压迫损伤。

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正确的睡姿:

1、仰睡是很多医生推荐的睡姿,因为它能够更好维持脊柱自然垂直度,平睡(仰姿)时,枕头刚好从整个头部一直垫到脖子。不能垫到肩部,更不能只垫到后脑一般之处。一般来说,如果喜欢仰卧的话,合适的枕头高度为5~8cm,约一个成年男子竖起的拳头高

2、侧卧的话,合适的枕头高度为7~14cm,最理想的条件下两膝间也要夹个小枕头。

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办公司的睡姿,对于许多白领来说,午睡是个奢侈品,大部分公司不提供午休条件,只能爬桌子上打个盹。可一觉醒来,双眼朦胧,头脑模糊,颈肩痛腰背酸,好不难受。

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建议:

午睡时最好在桌上垫一软枕,调低椅子高度,减少身体上下幅度,不宜久睡,带上U型护颈枕,让颈椎有所依靠。对于已经患有颈椎病的患者来说更应该注意睡觉时的姿势,睡觉时应把枕头放在颈下,不要让颈部悬空,也不要突然剧烈地翻身。

总之:睡觉爱落枕的人士,一定与颈椎力学失稳有关,当然与我们平常不良的姿势是直接关联!

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“情绪导致的颈椎病”,很多人会怀疑,但同时也会思考:我平常的情绪也有些暴躁,动不动爱发火!还有些人甚至发火起来根本没办法控制。

一、为什么情绪导致颈椎病

情绪大体上通过自主神经系统和内分泌系统对人体产生生理上的影响。常见的神经作用是肌肉紧张,不论是腿部、 血管壁,还是颈肩部的肌肉紧张都会引起疼痛。

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二、临床症状

情绪性肌肉紧张会引起后颈、胃、结肠、头皮、血管和骨骼肌的疼痛,会造成类似溃疡的剧痛、类似胆结石的绞痛、 常见的头疼、 偏头痛,让你不得不去做一大堆临床的检查。

不良情绪常常通过骨骼肌以及体内器官的肌肉紧张表现出来。如果这些让肌肉紧张的情绪持续很长时间,或者这种情绪机械性地不断重复,便会引起相关部位肌肉的疼痛。

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当人时常处于惊恐、易怒、害怕等情绪时,身体会不由自主的耸肩,呼吸变得浅而急促。长时间或者经常处于这种状态,颈肩部位的肌肉会紧张,出现僵硬,拉扯痛的症状;颈肩部位深层小肌肉会出现痉挛(如:斜角肌),出现疼痛。胸椎活动度下降,脊柱胸段灵活性降低。

三、自我调节方法

康复练习:

1)猫式伸展脊柱整体松动

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2)瑞士球提高胸椎灵活度

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3)呼吸模式的改善,腹式呼吸(拍摄)

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运动心理学研究表示,积极参加体育运动可以促使肾上腺素多巴胺的分泌,多巴胺能让人产生愉悦的感觉,克服不良情绪对我们的影响。

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重庆龙脊运动康复中心功能康复

重庆龙脊运动康复中心专注于颈肩腰腿痛及运动损伤的康复,在全方位评估诊断基础上,打破传统的“头痛医头,脚痛医脚”的思路,将现代康复技术与运动元素相结合,达到精准康复的目的。疗效才是硬道理!

在这里,您可以感受到先进的物理疗法与运动元素相结合的、更加专业有效的康复效果。

【联系我们】

023-62777021/18623175622(微信/手机)

重庆市渝北区(新牌坊)新南路145号龙珠花园5栋3楼(华西口腔门诊旁上三楼)

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患了颈椎病,如感觉颈部后面的肌肉僵硬、肌肉劳损,颈部活动受限等等,怎么办?

你是否长时间的低头玩手机?长时间伏案工作?

你是否长时间开车后,下车腰背酸痛,颈部僵硬?

不合适的驾驶位置,不正确的驾驶姿势;不正确的做姿都会导致我们的颈部出现疼痛,脊柱出现不舒适的感觉。

科学合理的日常生活习惯可以有效预防身体肌肉骨骼系统疼痛的出现;错误的生活习惯,天长日久,会导致肌肉系统的持续滥用,出现肌肉系统的失衡,从而出现疼痛的症状。

下面谈生活中几个方面的预防办法:

一、正确的使用手机:

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手机是我们生活中常用的工具,使用时应注意:

  1. 眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右;
  1. 把手机拿高一点,与视线平行,减小脖子前倾的角度;
  1. 控制使用手机的频率和放松眼部肌肉。

二、上班族工作的正确坐姿

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1、身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳,预防颈椎病。

2、手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

3、调整办公桌的高低,保证手能与键盘平行。

4、放置腿部健康踏板,使膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的血液循环。

5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

三、正确的驾驶姿势

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1、上身微微后倾,颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。

2、身体正对方向盘,头正肩平,视线平视前方。

3、手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间,右手氛在3-4点之间,但左手必须高于右手。

4、后背有双背靠垫做扶托,胸部略挺,小腹略收。

5、两膝自然分开。

四、学生听课及作业时的正确姿势

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1、腰背自然挺直,胸部张开,双肩放平,胸离课桌一拳左右;两臂放在桌上略张开,左手大拇指和其余四指分开成八字形,按住纸左边。

2、写字时,眼睛与纸面保持一尺远距离。

在生活中我们都要有正确的坐姿,如看电视、坐长途汽车等。另外,要想避免腰椎病、颈椎病的侵袭,除了有正确的坐姿,还应该尽量避免长时间的静坐。

在日常生活活动中合理的使用我们的身体可以有效预防慢性疼痛,减少疼痛对我们带来的困扰,提高日常生活活动能力。

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关于我们

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什么是运动康复?用大众化的语言来讲,就是在专业人士的指导下,在全方位评估诊断的基础上,运用现代康复技术快速解决疼痛问题,并将科学的运动方法融入其中,逐步建立起不易复发的稳定性;同时制定个性化的系统康复方案及保养计划,满足适应生活姿势、工作姿势、职能姿势的需要,而且也提高了人体的整体机能,更好地提升生活品质。

重庆龙脊运动康复中心专注于颈肩腰腿痛及运动损伤的康复,以及骨科术后康复。在多年临床实践基础上,已建立起疼痛康复、功能康复、产后康复三大技术体系。在全方位评估诊断基础上,打破传统的“头痛医头,脚痛医脚”的思路,结合个人具体情况量身制定个性化康复方案,将现代康复技术与运动元素相结合,达到精准康复的目的,疗效才是硬道理!

适用于颈肩腰腿痛、运动损伤、术后康复、脊柱侧弯、姿势形态调整、产后康复、亚健康调理等人群。

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