博客

你是否有以下习惯和症状:葛优躺、习惯性侧耳接电话、习惯性跷二郎腿、含胸驼背、趴着睡觉等等。这些习惯性动作会让颈椎病的症状加重,比如:习惯性侧耳接电话,会导致头、偏头痛、耳鸣、落枕、单侧颈肩部肌肉僵硬等等;趴着睡觉:最容易影响脊柱侧弯、头昏头痛、胸闷气短、颈椎失稳、骨质增生等等

重庆龙脊运动康复中心功能康复 重庆龙脊运动康复中心功能康复

图一:长期侧耳接电话 图二:趴着睡觉

一、什么原因?

这些不良姿势会让筋膜、肌肉会牵拉过度,出现过紧、过松、受力不平衡,脊柱就会被影响,产生变形。进而出现颈肩部,腰部肌肉痛的情况。

重庆龙脊运动康复中心功能康复

当身体长时间保持歪着坐,用胳膊支撑着头睡觉这样的姿势。颈椎长时间处于侧区的状态,一侧颈椎椎体与椎体之间的小关节长时间的挤压,容易出现小关节的紊乱,变现为颈部的僵硬,活动度的下降,旋转侧偏颈部时的疼痛;对侧肌肉持续性的拉长,会出现肌肉僵硬,疼痛的症状。

重庆龙脊运动康复中心功能康复

长时间、习惯性单侧跷二郎腿,会导致一侧骨盆高于对侧,骨盆出现不平衡的状态,身体是一个整体,为了维持整个人躯干的直立状态,颈部会出现代偿,持续的肌肉收缩、负荷,颈部肌肉会处于僵硬,功能紊乱的状态,出现疼痛的症状。

重庆龙脊运动康复中心功能康复

二、跟着我们一起来运动

康复训练:

1.猫式伸展活动脊柱(注意配合呼吸)

重庆龙脊运动康复中心功能康复 重庆龙脊运动康复中心功能康复

2.身体侧面拉伸(注意:腹部微收的状态下完成,两侧各每组30秒,3组)

重庆龙脊运动康复中心功能康复

3.肩部侧面拉伸(头颈部与肩部又分开感觉,左右各15秒一组,3组)

重庆龙脊运动康复中心功能康复

四、康复案例

案例分享(顾客自述):

我是一名IT工作者,每天8-10小时在电脑上工作,所以时常感到脖子肩膀酸软僵硬,偶尔还有头晕的现象,当不舒适的情况去按摩下就可以缓解,可春节后不知咋了,这次按摩也不起作用,稍微一个动作,头昏难受,没办法工作了。

去检查,医生说我的颈椎变直了,在医院针灸理疗10天,但头晕的现象一直没改善,后来又到骨科医院去,也做了10天的理疗,但是头昏的症状始终没控制下来。

经朋友介绍去龙脊运动康复,他们说我的颈椎力学除了问题,所以一直头昏的现象才没控制下来,我在那边做了3次时,就好了很多,第5次时,基本头晕的现象就没有,并且,目前我也把电脑角度调高摆正了,不需要每天头来回的移动,包括睡觉的姿势也改变了很多,目前颈椎肩膀都感觉还可以,头也没昏过,感谢感谢!

重庆龙脊运动康复中心功能康复

康复前 康复后

部分图片源于网络,如有侵权请联系删除

关于我们

重庆龙脊运动康复中心功能康复

什么是运动康复?用大众化的语言来讲,就是在专业人士的指导下,在全方位评估诊断的基础上,运用现代康复技术快速解决疼痛问题,并将科学的运动方法融入其中,逐步建立起不易复发的稳定性;同时制定个性化的系统康复方案及保养计划,满足适应生活姿势、工作姿势、职能姿势的需要,而且也提高了人体的整体机能,更好地提升生活品质。

重庆龙脊运动康复中心专注于颈肩腰腿痛及运动损伤的康复,以及骨科术后康复。在多年临床实践基础上,已建立起疼痛康复、功能康复、产后康复三大技术体系。在全方位评估诊断基础上,打破传统的“头痛医头,脚痛医脚”的思路,结合个人具体情况量身制定个性化康复方案,将现代康复技术与运动元素相结合,达到精准康复的目的,疗效才是硬道理!

适用于颈肩腰腿痛、运动损伤、术后康复、脊柱侧弯、姿势形态调整、产后康复、亚健康调理等人群。

【联系我们】

023-62777021/18623175622(微信/手机)

重庆市渝北区(新牌坊)新南路145号龙珠花园5栋3楼(华西口腔门诊旁上三楼)

重庆龙脊运动康复中心功能康复