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重庆颈椎病康复训练指南-高低肩

你是否有以下现象和症状:在拍照时,摄影师总叫你把头摆正?在商场试衣服的时,总感觉衣服怎么穿都感觉没穿正?或者是颈部肌肉僵硬、肌肉劳损、颈肩两侧不对称等等,如果出现了这样的症状,那么你可能会有高低肩的体态

高低肩就是左右肩膀不在同一水平线。其实高低肩是一种常见的颈椎问题,实质是脊柱弯曲畸形。据统计,大约80%的人群都有高低肩的情况,只是明显程度不一,有的人较明显,有的几乎看不出来。高低肩非常影响一个人的体态和气质。

重庆龙脊运动康复中心体态调整

一、高低肩形成的原因

1、先天高低肩,遗传病引起,如小儿麻痹症等。

2、后天高低肩:主要是日常生活习惯不当导致,如经常单肩背重包、提重物;在床上看书时侧躺和用一侧手肘撑起身子;长时间进行单臂运动的运动员,如:乒乓球、网球,也容易出现高低肩的情况,一般持拍手会低一些。

一些上班族天天对着电脑工作,右手由于需要握鼠标,会比左手用力,时间久了,也容易形成高低肩,一般来说惯用手(如右手)的肩膀会更低一些;也有很多人的高低肩是骨盆倾斜或长短腿导致的;另外青少年的脊柱侧弯也会造成高低肩……

二、高低肩除了对个人气质有影响,更损害健康

两边肩膀如果高低差距过大就意味着可能出现了脊柱侧弯,脊柱的侧弯,还可能压迫脊柱周边神经,引起手臂麻木、脖子、头昏、睡觉质量低下、血压、心脏系统等问题。

危害一:颈肩

高低肩还可能造成肩胛附近肌肉不平衡,致使肌肉过度紧张疲劳而引起颈肩部的疼痛。或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯,因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

危害二:慢性头痛

当颈肩部位的疼痛恶化时,很可能将疼痛蔓延至头部,引发慢性头痛。

危害三:颈椎退化

当高低肩的问题无法获得解决,长年的姿势不正,使得颈椎所承受的负荷量过重,最后可能导致颈椎部位退化,出现颈椎病。

危害四:腰痛或者膝痛

高低肩提示着身体的脊柱已经出现侧弯。在生活中,你的一系列日常动作更容易引发身体两侧发力不均,致使一侧肌肉和关节损耗过度,一侧腰椎与膝盖更容易出现疼痛。

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  1. 自我预防

翘二郎腿可能会导致骨盆倾斜,继而引起脊柱侧弯,导致高低肩的发生。很多人喜欢单肩背包,并且习惯总用一侧背包,殊不知当你为防止包包滑落时,已经不自觉地耸了肩,每天为高低肩努力一点点。

  1. 高的那一面斜方肌拉伸松解
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  1. 低的一面的躯干侧面肌群泡沫轴松解

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这个方法多数有效,但是可能对有些情况效果不明显,这是为什么呢?因为你可能有脊柱的侧弯、骨盆倾斜、长短腿等问题。

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因此高低肩的出现,有时不仅仅是肩部的问题,首先应该由专业的康复师进行评估,后制定矫正方案。只有将根本问题解决了,才有可能摆正肩膀的高低。

康复案例

下面这个14岁男孩,由于平常的学习压力大,身体和精神状态都不是很好。2017年,因为头和背有些不舒适,到龙脊运动康复中心来时,发现他有些驼背,脊柱轻度的侧弯,长短退,高低肩、脖子也是歪的,所以他的肠胃功能也比较差,几次康复下来,症状基本消除,到现在为止他本人也很配合稳定恢复和科学的运动,生活中也非常重视自己的身体健康,听说他目前的成绩也提高很多。

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康复过程部分图片:

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关于我们

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什么是运动康复?用大众化的语言来讲,就是在专业人士的指导下,在全方位评估诊断的基础上,运用现代康复技术快速解决疼痛问题,并将科学的运动方法融入其中,逐步建立起不易复发的稳定性;同时制定个性化的系统康复方案及保养计划,满足适应生活姿势、工作姿势、职能姿势的需要,而且也提高了人体的整体机能,更好地提升生活品质。

重庆龙脊运动康复中心专注于颈肩腰腿痛及运动损伤的康复,以及骨科术后康复。在多年临床实践基础上,已建立起疼痛康复、功能康复、产后康复三大技术体系。在全方位评估诊断基础上,打破传统的“头痛医头,脚痛医脚”的思路,结合个人具体情况量身制定个性化康复方案,将现代康复技术与运动元素相结合,达到精准康复的目的,疗效才是硬道理!

适用于颈肩腰腿痛、运动损伤、术后康复、脊柱侧弯、姿势形态调整、产后康复、亚健康调理等人群。

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