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慢性腰痛腰肌劳损腰方肌损伤

许多上班族们长期坐在电脑面前,总是感到腰酸背痛;需要长时间弯腰工作的维修工人,如:修车师傅等,腰痛的发作已经习以为常了。这也是现代社会大家的一种普遍疾病,而如果我们不去重视这个问题,我们的身体就会变得越来越差。大多数腰痛的患者去医院都会诊断出腰肌劳损,腰部那么多块肌肉到底是哪一块损伤了呢?损伤后怎么恢复呢?平时应该怎么预防呢?

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大多数慢性腰痛是腰方肌损伤造成的。

一、腰方肌的解剖结构和功能

腰方肌解剖位:腰方肌分为3束肌纤维

上端:12肋内半侧

中间:4个腰椎的横突尖

下端:髂后上嵴

神经支配:由腰丛的分支T12和L1-L4脊神经支配

功能:增强腹后壁、一侧收缩脊柱向同侧侧屈,双侧收缩降低12肋稳定上半身姿态、稳定骨盆位置

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二、腰方肌损伤症状

  1. 腰方肌损伤引起痛区域为特有的单侧疼痛区域,疼痛位置深,疼痛性质为酸痛,如在运动中可呈撕裂性痛。
  1. 腰方肌损伤可沿髂脊放射疼痛有时可放射至相邻的下腹部,也可延伸至腹股沟上外侧。
  1. 可能造成单侧骶髂关节的剧烈牵涉痛,双侧损伤造成的疼痛可延伸到整个骶区上部
  1. 少数患者腰方肌损伤会出现一种闪电样的跳动,从深部腰方肌放射到大腿前部,与运动无关。

三、腰方肌损伤原因

造成腰方肌损伤的原因有很多,如:脊柱不正、骨盆旋移、高低骨盆等,还有异常的负荷运动,如:搬运一台电视机、抱孩子姿势、或快速弯腰运动时躯干扭曲转向某一侧,就是不正确的弯腰在地上捡东西的动作、爱坐偏软陷的沙发等。许多患者描述穿裤子时弯腰站立倾斜一侧拉裤子疼痛发作。

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轻微、持续或重复的活动也能造成腰方肌损伤,如园艺(轻微劳损)、擦洗地板、维修工人长时间弯腰。

当一侧腰方肌损伤时,静息时肌肉也缩短,往往会加重对侧腰方肌的负荷,伴有对侧腰方肌轻度疼痛。

四、康复方案

  1. 拉伸腰方肌

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  1. 腰方肌带动骨盆运动(收缩——放松)

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坚持以上练习可以缓解腰方肌的紧张,解决疼痛问题,如果出现长时间的腰痛,建议找专业运动康复机构,进行全方位的评估,找到根本问题,再进行康复干预

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重庆龙脊运动康复中心专注于颈肩腰腿痛及运动损伤的康复,在全方位评估诊断基础上,打破传统的“头痛医头,脚痛医脚”的思路,将现代康复技术与运动元素相结合,达到精准康复的目的。疗效才是硬道理!

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