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不会打网球,却患有网球肘

什么是网球肘?

大家应该都见过肘关节的人,或者自己有过肘关节疼痛的经历。这有可能就是我们平时所说的:“网球肘”,专业名词叫:“肱骨外上髁炎”。

肱骨外上髁炎是指在前臂过度旋前或旋后位时,前臂的伸肌(主管握拳、屈腕、伸腕的肌肉)会对肱骨外上髁处的伸肌总腱起点产生比较大的拉力,反复长期牵拉就会产生慢性损伤,从而导致肘关节疼痛不适。

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只有打过网球才会得网球肘吗?

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早在1873年Runge第一次提出“肱骨外上髁炎”,随后1882年Morris将其称为“网球肘”,后来发现不止是网球运动员,任何涉及过多和重复使用这些肌肉,反复作前臂旋转、用力伸腕动作的职业.

如家庭主妇、理发师、操作电脑者、钢琴演奏员、小提琴手、打字员、建筑工人、厨师等均是“网球肘”的高发人群,而且好发于右手。

“网球肘”的个体有一个共性:就是肘关节屈伸动作使用率非常频繁、同时还会伴有前臂的旋前旋后及手腕关节的屈伸。

 

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症状

1.肘关节外侧局限性疼痛,可向前臂放射

2. 疼痛有时向上或向下放射,感觉酸痛活动度不好。

3. 手不能用力握、拧、抓物等运动,会使疼痛加剧。

4. 前臂肌肉相对比较紧张、僵硬等。

5. 前臂肌肉痛点较多、较明显。

6.肘关节一般不会肿大,活动范围不受限制。

 

网球肘的治疗方法

急性期:

  1. 休息 避免引起疼痛的活动,疼痛消失前尽量制动,不要运动。
  2. 冰敷 冰敷关节疼痛处,(注意不要直接接触皮肤,时间不宜过长避免冻伤)

 

亚急性期:

1、热疗 浅层热疗像是热敷包、远红外线灯、泡 ( 冲 ) 热水。深层热疗像是医院或诊所所用的短波治疗仪;

2、手法放松 按摩前臂周围肌肉达到放松效果

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  1. 药物治疗 举凡常用的止痛剂、非类固醇抗炎止痛剂、肌肉放松剂、镇静剂或常用的肌肉酸痛贴布及药膏等等。
  2. 其他治疗 封闭治疗,针刀治疗或手术治疗(适合保守治疗无效的患者)

 

慢性期

适当进行加强腕伸肌肉力量的训练。

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NISMAT的一个研究发表于2009年的美国骨科运动医学学会会议上提出的一个有效治疗网球肘手腕练习使用(TheraBand FlexBar)  操作如图 *

 

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腕伸肌的牵伸放松

 

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肩关节旋内旋外训练

 

如何预防网球肘?

  1. 大家要纠正直臂的动作,让上臂和前臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。
  2. 用弹性较好的护具把肘部及腕部保护起来。限制肘部及腕部的翻转和伸直。

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    3.当被确诊为网球肘后,最好能够中止相关危险因素,待完全康复并对错误动作进行纠正之后再正常运动。

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